wie die Berechnung des Körperfettanteils

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Körper Fett Prozentsatz berechnen? Als die meisten von uns denken, Gewicht zu verlieren, ist die Menge an Fett Sie rund um die Durchführung sind tatsächlich viel wichtiger als das Gewicht.

Sollten Sie messen werden nichts, sollte es Körperfettanteil, nicht das Gewicht sein. Ihr Gewicht nicht exakt widerspiegelt den Grad Ihrer Fitness.

Körperfett wird mit dem, was als Body Mass Index, BMI oder bekannt sind, gemessen.

Eine Frau, die in Form sollte eine Körperfett-Anteil reicht von 21% auf 31%.

Wenn Sie in fantastischer Form sind, könnte Ihr Körperfettanteil so gering wie 10%.

Für Männer, wenn Sie fit und in Form sind, sollten Sie Ihren Körper Fett Prozentsatz zwischen 14% und 25% betragen. Wenn Sie in ausgezeichneter Form sind, könnte Ihr Körperfettanteil so gering wie 2%.

Um Ihren Körperfettanteil berechnen, aufschreiben, wie viel Sie wiegen, aber man muss ehrlich sein. Denken Sie daran, niemand sehen, aber du. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 703.

Weiter, schreiben Sie Ihre Höhe in Zoll. Multipliziert mit der gleichen Nummer. Dann werden Sie Ihr Gewicht Zahl durch Ihre Körpergröße Zahl aufzuteilen. Das ist Ihr BMI.

Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht war £ 150 x 703, würde Ihr Gewicht Antwort 105.450 sein. Wenn Ihre Höhe ist 5'4 ", das wäre 64 Zoll x 64 für insgesamt 4.096. Unter den 105.450 von 4.096 dividiert, kommt man mit einem BMI von 25,7.

Es gibt andere Wege, um Ihren Körperfettanteil messen, aber dies wird Ihnen eine schnelle Vorstellung davon, wo man sich befindet.

Wenn Sie über das Denken sind um Gewicht zu verlieren, erinnere mich an die Menge an Fett Sie mit sich herumtragen, ist eigentlich viel wichtiger als das Gewicht.

Wenn Sie die oben beschriebene Methode verwenden, um herauszufinden, Ihre aktuellen Körperfettanteil, werden Sie auf Ihrem Weg zu einem viel gesünder Fitness-Level zu sein.